Waspada Penyakit Jantung Koroner

Angka pasien Penyakit jantung dan pembuluh darah terus menigkat dan menempati peringkat tertinggi penyebab kematian di indonesia. mengetahui bagaimana cara mencegah pennyakit jantung sangatlah penting, apalagi kardiovaskuler.

agar terhindar dari penyakit jantung koroner, teman teman dapat melakukan hal hal berikut:

1. Pola Makan Sehat

Penyebab utama penyakit jantung koroner yaitu adanya penyempitan pada pembuluh darah koroner. Pembuluh darah koroner ini akan mensuplai darah ke jantung. 

Adanya penyempitan ini, membuat suplai darah untuk jantung menjadi terhambat. Padahal fungsi jantung itu sendiri memompa darah untuk semua organ seluruh tubuh. Penyumbatan di dinding nadi koroner ini terjadi akibat adanya endapan lemak dan kolesterol.

2. Jangan Merokok

Rokok sangat berbahaya untuk jantung. menghisap rokok sangat berbahaya untuk kesehatan jantung maka dari itu janganlah merokok dan segeralh berhenti. Unsur nikotin yang dihasilkan rokok dapat merusak dinding pembuluh darah. Bila dinding itu rusak, lagi-lagi kolesterol mudah menempel sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Hindari Stress

Sebaiknya menghindari streess untuk menjaga kesehatan tubuh. pada saat kita mengalami stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku.

4. Tidur yang cukup dan berkualitas

Kurang tidur ternyata dapat meningkatkan resiko lebih tinggi mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes dan depresi. jadikan tidur sebagai prioritas untuk menjaga kesehatan tubuh kita. untuk menambah kualitas tidur tetap jaga kamar untuk gelap dan sunyi.

5. Kontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi dan kolesterol dapat merusak jantung dan pembuluh darah. kontrol tekanan darah untuk membuat jantung tetap dalam kondisi yang sehat. salah satu cara untuk megontrol tekanan darah adalah olahraga yang teratur.

6. Miliki Berat Badan yang ideal

memiliki berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2.

7. Olahraga secara teratur

Berolahraga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh dan dapat mencegah berbagai penyakit. bila sudah dapat terapi untuk jnatung teman teman bisa memilih oalhraga seperti  jalan cepat, bersepeda, berenang dan senam.