5 Pilihan Jajanan Sehat yang Baik untuk Tubuh

2023-01-17 20:37:30 Thahirudin

Jajan atau ngemil adalah kesempatan untuk meningkatkan asupan makanan bergizi. Jadi, kamu perlu memilih jajanan yang sehat dan bernutrisi. Berikut ini beberapa pilihannya:

1. Popcorn

Terbuat dari biji jagung, popcorn merupakan salah satu pilihan jajanan sehat, sekaligus teman nonton yang asyik. Dalam seporsi (56 gram) popcorn, terkandung 6 gram serat dan 5,22 gram protein. 

Karena volumenya banyak, kamu bisa makan banyak dengan sedikit kalori, tapi tetap merasa kenyang. Agar lebih sehat, buatlah popcorn tanpa tambahan margarin dan caramel. 

2. Nachos dan Saus Salsa

Jika sedang ingin ngemil yang renyah, gurih, dengan sedikit rasa segar, nachos dan saus salsa bisa jadi pilihan. Ini adalah jajanan yang lebih sehat, daripada keripik kentang berminyak dengan saus. 

Dalam seporsi (10 pcs) keripik tortilla mengandung sekitar 74 kalori, sedangkan setengah cangkir salsa mengandung sekitar 20 kalori. Kandungan kalorinya cukup rendah, tapi rasanya nikmat!

3. Keripik Beetroot

Pilihan jajanan sehat lainnya adalah keripik beetroot. Keripik ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan sayuran, dengan cara yang lebih menyenangkan daripada sayuran mentah. 

Beetroot tidak hanya mengandung serat, vitamin B, vitamin C, dan potasium, tetapi juga mengandung nitrat anorganik yang bermanfaat bagi kesehatan. Termasuk menurunkan tekanan darah dan kesehatan jantung. 

4. Greek Yoghurt

Tidak hanya untuk sarapan, greek yoghurt juga bisa jadi camilan yang sehat dan juga enak. Selain itu, yoghurt ini juga mengenyangkan karena tinggi protein dan juga mengandung kalsium. 

Agar lebih enak dan sehat, beri tambahan topping kacang-kacangan atau biji-bijian untuk mendapatkan lemak sehat. Kalau ingin yang lebih segar, kamu juga bisa menambahkan potongan buah-buahan.

5. Es Loli Buah

Karena Indonesia adalah negara tropis, jajanan seperti es loli selalu diburu kala siang yang terik. Jika kamu ingin jajanan ini lebih sehat, coba buatlah es loli dari jus dan potongan buah. 

Tak hanya menyegarkan, es loli buah juga bisa menambah asupan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Ini juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat dehidrasi. 

Share:

Kategori
Komentar
Tulis Komentar
Kolom Komentar
Penulis
Thahirudin

Saya adalah Thahirudin. Saya adalah Mahasiswa dari Universitas terfavorit di Provinsi Riau yaitu Universitas Muhammadiyah Riau.