Manfaat Semangka yang Perlu Kamu Tahu

Tidak hanya menyegarkan, buah semangka juga menyimpan ragam vitamin yang menyehatkan tubuh. Lantas, apa saja manfaat buah semangka untuk kesehatan?

Semangka adalah salah satu buah yang sering dijadikan pilihan sebagai camilan ketika musim panas. Hal ini tidak mengherankan, mengingat buah tersebut mengandung banyak cairan dan vitamin.

Tak hanya itu, semangka juga rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi, lho! Faktanya, dalam satu gelas semangka terkandung 46 kalori. Buah ini menyediakan 20% vitamin C dan 17% vitamin A. 

Melihat kandungan tersebut, manfaat buah semangka untuk kesehatan tentu sangat beragam. Apa saja? Berikut ini beberapa manfaat semangka untuk kesehatan tubuh Anda:

1. Membantu dehidrasi Tubuh

   Minum air putih bisa membantu tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Tak hanya dari air putih, mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

   Semangka terdiri atas 92% air. Karenanya, buah ini bisa membuat tubuh terhindar dan menurunkan risiko dehidrasi. Kandungan air yang tinggi di dalamnya juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Mengandung banyak nutrisi

   Manfaat semangka untuk kesehatan tidak lepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Sejauh ini, semangka terbilang sebagai salah satu buah yang rendah kalori. Buah ini hanya mengandung 46 kalori setiap 154 gram.

   Setiap porsi semangka tersebut juga menyimpan banyak nutrisi lain, seperti vitamin C, A, B1, B5, B6, dan magnesium. Semangka juga kaya akan karotenoid, termasuk likopen, dan beta-karoten.

3. Menurunkan Resiko Kanker

   Beberapa penelitian menunjukkan bahwa likopen, zat yang terdapat dalam semangka, berhubungan dengan resiko kanker prostat lebih rendah. Hal itu karena semangka tinggi akan kandungan vitamin C. Vitamin ini dapat menurunkan risiko kanker dengan melawan radikal bebas. Tak hanya itu, cucurbitacin E dalam semangka dinilai bisa menghambat pertumbuhan tumor.