Manfaat Luar Biasa Buah Nanas

“Nanas rendah kalori dan memiliki sejumlah kandungan baik yang dapat menunjang kesehatan tubuh. Beberapa manfaatnya, antara lain menunjang kesehatan pencernaan, menurunkan risiko kanker, dan lainnya.”

Di balik rasanya yang segar dan lezat, buah nanas menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh hingga menurunkan berat badan. Manfaat buah nanas tersebut ada karena di dalam buah tropis ini terkandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat buah nanas, Anda bisa mengonsumsi nanas segar yang telah matang dan dikupas. Selain itu, Anda juga bisa menikmati buah ini dengan cara lain seperti mengolahnya menjadi jus nanas, puding nanas, atau salad buah.

Nanas adalah buah tropis dengan rasa sedikit asam. Di dalamnya terkandung nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lain yang dapat melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit.

Baik Untuk Pencernaan

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah nanas juga baik dikonsumsi untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti intoleransi makanan dan sembelit. Ini berkat kandungan serat, antioksidan, serta zat bromelain yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.

Bahkan tak hanya itu, penelitian juga mengungkap bahwa bromelain pada nanas dapat membantu meringankan peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif.

Bromelain dalam nanas berfungsi sebagai protease yang memecah molekul protein menjadi asam amino dan peptida kecil. Setelah molekul protein dipecah, usus kecil lebih mudah menyerapnya. 

Merujuk jurnal Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications, manfaat tersebut sangat membantu pengidap insufisiensi pankreas yaitu kondisi saat pankreas tidak mampu membuat cukup enzim pencernaan.

Mencegah Risiko Kanker

Senyawa bromelain dalam nanas dapat menurunkan risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan. Senyawa tersebut juga membantu mengobati kanker yang telah berkembang.

Meningkatkan Imun Tubuh

Dalam nanas mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan enzim yang dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan tubuh. Jika rutin dikonsumsi, risiko infeksi virus dan bakteri dapat menurun secara signifikan.

Konsumsi 1 cangkir buah nanas segar atau sekitar 150 gram nanas sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C merupakan vitamin yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh Anda akan lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi, sehingga Anda akan lebih fit dan tidak mudah jatuh sakit.

Selain dengan megonsumsi nanas, Anda juga bisa mencukupi asupan vitamin C dengan mengonsumsi buah lain yang mengandung vitamin C tinggi, seperti cabai, jeruk, mangga, dan tomat.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat buah nanas untuk meningkatkan kesehatan jantung tidak terlepas dari kandungan antioksidan, kalium, serta serat di dalamnya yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya agar tetap stabil.

Selain itu, konsumsi buah nanas juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah.

Manfaat buah nanas untuk kesehatan memang tidak sedikit, tapi Anda tetap perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya, agar nutrisi yang Anda peroleh bisa beragam dan tercukupi.

Buah nanas umumnya aman dikonsumsi. Namun, buah ini mungkin tidak cocok dimakan oleh orang yang memiliki alergi terhadap lateks, karena nanas bisa memicu kambuhnya reaksi alergi, seperti gatal-gatal, sakit perut, atau diare.