Jam Tidur Ideal Bagi Kesehatan

Kualitas dari tidur seseorang sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. mendapatkan waktu tidur yang cukup mampu meningkatkan produktivitas, keseimbangan emosional, kesehatan otak dan jantung. ada beberapa dampak buruk yang terjadi ketika seseorang tidak mendapatkan jam tidur yang mencukupi.

dilansir dari Help Guide kurang tidur dapat mengurangi suasana hati, energi, kondisi mental, dan kemampuan seseorang untuk mengatasi stress.

ketika kamu terlelap, otak tetap sibuk untuk mengawasi kerja sistem sistem di dalam tubuh untuk menghasilkan energi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

melansir dari Mayo Clinic, Jam tidur ideal seseorang berdasarkan kelompok usianya, sebagai berikut:

• Bayi baru lahir biasanya membutuhkan waktu tidur sebanyak 14-17 jam sehari.
• Bayi yang telah menginjak usia 12 bulan mungkin membutuhkan waktu tidur sebanyak 10 jam di malam hari dan 4 jam tidur siang.
• Anak berusia 2 tahun membutuhkan sekitar 11-12 jam di malam hari ditambah tidur siang siang 1-2 jam.
• Anak berusia 3-5 tahun membutuhkan waktu tidur 10-13 jam.
• Anak berusia 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur sebanyak 9-11 jam.
• Remaja berusia 14-17 tahun butuh tidur 8-10 jam.
• Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sebanyak 7-9 jam.

selain faktor usia, ada sejumlah kondisi yang mempengaruhi berapa jam tidur yang dibutuhkan seperti  berikut:

• Kehamilan. Perubahan tubuh selama awal kehamilan meningkatkan kebutuhan tidur.
• Lansia. Orang yang sudah lanjut usia membutuhkan jumlah tidur yang sama dengan orang dewasa yang lebih muda. Namun, seiring bertambahnya usia, pola tidur mungkin berubah. Lansia cenderung tidur lebih ringan dan untuk rentang waktu yang lebih pendek daripada orang dewasa yang lebih muda.
• Kurang tidur. Jika kamu kurang tidur akibat terlalu sibuk atau sulit tidur, maka jumlah tidur yang kamu butuhkan pun meningkat.
• Kualitas tidur. Jika tidur sering terganggu akibat kondisi tertentu, sehingga kamu tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka kamu perlu waktu tidur yang lebih banyak. 

Orang orang yang tidur sangat sedikit di malam hari cenderung kesulitan untuk melakukan tugas rumit. oleh sebab itu pastika kita mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk menghindari kondisi yang tidak dinginkan.