Cara Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Tahukah kamu penyakit seperti flu, batuk, dan diare, lebih cepat menyebar di musim pancaroba? Menurut jurnal ilmiah berjudul Seasonal infectious disease epidemiology yang dipublikasikan di The Royal Society Publishing, musim pancaroba lebih cepat menularkan penyakit ketimbang musim lainnya. Ini terutama lebih sering terjadi wilayah yang beriklim tropis.

Salah satunya disebabkan oleh kemampuan organisme patogen yang dapat bertahan hidup di luar inang. Musim pancaroba adalah iklim yang pas buat patogen bertahan hidup, karena suhu, kelembaban, paparan sinar matahari, pH, dan salinitas sesuai dengan habitatnya. Nah, ketika organisme patogen lebih mampu bertahan hidup, penyebarannya pun juga lebih mudah. 

Cuaca yang kadang panas dan kadang hujan juga membuat orang kerap bermalas-malasan, anak-anak bermain di luar–karena cuaca cukup teduh, yang membuat mereka pada akhirnya jadi gampang sakit. 

Malas-malasan membuat kita ogah olahraga, begitu juga anak-anak yang lebih sering berkumpul dengan teman-temannya di luar. Alhasil, mereka lebih memudahkan terkena penyakit jika salah satu temannya memang sudah terinfeksi virus tertentu.

Lantas, seperti apa menjaga kesehatan yang dianjurkan di musim pancaroba?

1. Menjaga kebersihan

Hal sederhana yang paling jarang dilakukan adalah menjaga kebersihan. Misalnya, membiasakan untuk mencuci tangan sehabis bepergian, atau mandi setidaknya dua kali sehari–pagi dan sore. 

2. Tidur yang cukup

Tidur cukup dapat membantu kita untuk mengembangkan imunitas tubuh yang baik. Tidur ataupun istirahat adalah momen di mana tubuh dapat kembali memulihkan dirinya, sehingga bisa kembali beraktivitas seperti semula. 

3. Makan makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat juga dapat menunjang kemampuan tubuh melindungi diri dari serangan patogen. Ketika kamu menjaga asupan makanan sehat, tubuh jadi tidak mudah terserang penyakit. 

4. Konsumsi vitamin bila diperlukan

Bila perlu, ada baiknya kamu mengonsumsi vitamin ataupun suplemen, untuk meningkatkan vitalitas tubuh. Misalnya, seperti vitamin C, D, dan E. Ketiga vitamin ini merupakan antioksidan kuat yang dapat melawan dari serangan penyakit. Kalau kamu memiliki keluhan kesehatan atau ingin bertanya pada dokter terkait vitamin yang sesuai dengan kebutuhanmu, kamu bisa tanyakan langsung lewat Halodoc ya!

5. Olahraga

Walaupun cuaca di musim pancaroba bikin mager, bukan berarti kamu bisa bermalas-malasan ya. Kamu tetap perlu berolahraga seperti biasa. Kalau misalnya memang cuaca di luar tidak mendukung, toh kamu tetap bisa berolahraga di dalam rumah. Sekarang ini ada banyak video tutorial berolahraga di internet yang bisa kamu pilih. Mulai dari zumba, yoga, body combat, dan sebagainya.